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普拉提是什么运动?瑜伽和普拉提的区别

来源:未知 时间:2020-09-11 09:24 编辑:君天下

  普拉提是什么运动?瑜伽和普拉提的区别

  什么是普拉提?普拉提,是 能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而 柔韧的 躯体,让你对它钟爱有加的一种全新运动。

  普拉提(Pilates)源自集中营

  普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

  普拉提运动的创始人Joseph Pilates从小体弱多病,但他在日后工作中,则将东、西方的养生方法,如瑜伽、太极、古希腊和罗马的传统养生法融会贯通后,佐以自己设计的仪器及运动技巧,创造出了普拉提。1914年战争在欧洲爆发,当时住在英格兰的Joseph Pilates,由于是德裔,所以被安置在一所集中营里。在集中营内,他开始帮助那些卧床的病人进行训练,使他们恢复肌肉力量和控制能力,后来Joseph Pilates 搬到纽约与芭蕾演员一起训练,这个训练被进一步流传开来,很多名人都来练习,这样逐渐形成了Joseph Pilates的健身工作室。

  “快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。” Joseph Pilates在1945年写下了上面这段话,这段话也充分显示了普拉提运动的真谛。

  现在,普拉提演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程,该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。现在很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。

  谣传普拉提是一种比瑜伽更好的锻炼方式。其实这种说法是不正确的,普拉提跟瑜伽是两种不同的锻炼方式。

  在身心健康方面,主要分为两个阵营,分别是普拉提阵营和瑜伽阵营。

  但是二者之间是有相同之处的,它们终极目的都是为了延缓衰老、强化身体,增强体魄。

  可是对于支持自己选择的锻炼方式的人并不这样认为,选择普拉提的人认为普拉提比瑜伽好,选择瑜伽的人认为瑜伽比普拉提好。

  可谓公说公有理婆说婆有理,那么究竟谁说的对呢?

  

普拉提是什么运动?瑜伽和普拉提的区别

 

  无从考证,因为每个人的身体是存在差异的,没有人可以明确的表示普拉提就是比瑜伽好,或者是瑜伽就是比普拉提好。适合自己的才是最好的。

  有人可能说普拉提更注重的是调理人的核心,而瑜伽强调的是如何去放松人的身体以及提高人体的柔韧度。

  但是在这里需要指出的是,你可以通过找到一个非常专业的瑜伽老师,他能够教给你更多的关于你的核心问题,而不是找一个瑜伽教练来帮助你锻炼核心。

  同理而言,你也不能找一个普拉提教练来帮助你放松自己的身体,帮助你更好的集中自己的注意力。

  如果你找的普拉提老师或者瑜伽老师,都是比较专业的话,那样你就可以得到近乎完美的健身计划。

  你也可以通过自己的喜好,选择合适的瑜伽老师或者是普拉提老师,选择一种自己喜欢的健身室风格。

  普拉提跟瑜伽是两种不同的健身方式,他们都有着自己的各自的特点。

  

普拉提是什么运动?瑜伽和普拉提的区别

 

  可能普拉提强调的是一种控制,而瑜伽注重呼吸,协调,平衡力量以及身体的灵活性。

  他们需要你调动身体的每一个器官,每一个部位来完成一些肢体动作。

  对于动作而言,普拉提倾向于更多的是一些在地面上的练习和一些站立动作,他强调在短时间内训练人的核心。

  而对于瑜伽而言,你可能需要一个专业的瑜伽老师,报一个瑜伽课程班,进行系统化、专业化的练习,这样才不至于在自己练习的时候因为动作的不标准造成身体上的拉伤。

  看过瑜伽视频或者图片的人都知道,瑜伽大多是一些身体扭转、支撑型的体式,如果你在身体不适足够柔软的时候强行扭转的话,就会造成身体拉伤,适得其反。

  很多人可能有个疑问,既然普拉提跟瑜伽都有各自的好处,那我两种都练练岂不是更好?

  这种想法听起来是挺不错,但是建议最好不要这样去做。

  因为每一种训练的侧重点不一样,如果你想两种都做的话,最好是在一种结束之后,在开始另一种形式的训练,强化练习是非常重要的。

  就像,肌肉训练也是一种记忆化的训练过程。

  喜欢锻炼是好事,但是切莫贪多,强度适宜最好,如果你想追求更完美的身材或者健康,那就要持之以恒,选择正确的健身方式,拿不准的时候可以适当的找一个专业的人来指导一下。

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