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百岁老人长寿秘诀吃啥?80岁老人吃什么能长寿

2017-02-02 来源:未知 责任编辑:君天下

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  百岁老人长寿秘诀吃啥?80岁老人吃什么能长寿

  现在人们都追求长寿,那么怎么样才能长寿呢?根据采访百岁老人的新闻报道,发现了百岁老人长寿秘诀,百岁老人的生活习惯极有规律,性格多温和不急躁,值得一提的是,他们的饮食有健康有规律,为此,编辑节选了百岁老人的长寿食谱,供您参考:

  百岁老人长寿秘诀:多吃甜脆的“硬水果”

  哈尔滨市的张于氏今年100岁,让她最自豪的是,活到100岁居然连一颗牙也没掉过。老人的大儿媳陈淑兰道出了玄机:“婆婆最喜欢吃甜脆的苹果、梨等,苹果要买富士的,梨要买水晶梨。如果你给她买草莓、香蕉,她看都不会看一眼。而像青椒、芹菜、蒜薹这些“硬菜”,也都是老人喜欢吃的。总之,软的东西她不爱吃。”张于氏一辈子都没得过什么病,虽然100岁了,但她的血压、心脏都非常正常。

  分析:有句老话叫“牙好胃口就好”,胃口好身体就会硬朗,心情就会愉悦。与其说吃“硬果”是她长寿的原因之一,还不如说她坚持不懈做“牙齿运动”,使她获得了一把通向长寿之路的钥匙。

  此外,张于氏还特别喜欢喝茶。茶中含有茶多酚,它可以抑制癌变,起到抗衰老、清除体内垃圾、促进脂肪分解等作用。

  百岁老人长寿秘诀:多吃豆子能长寿

  今年100岁的张书珍说:“岁数大了,牙口不好,就特别喜欢喝粥,听别人说豆类有营养,所以孩子们给我做饭时都喜欢加一些豆子,比如:红小豆、绿豆、芸豆、扁豆等。既好吃,又有营养,我也就吃习惯了。”

  分析:谷类和豆类混合搭配能起到一种特别神奇的效果,能够提高谷类食物中蛋白质的利用率。而且,豆类中含有人体所必需的赖氨酸,它能够提高智力、增进食欲、帮助钙的吸收。

  百岁老人长寿秘诀:适量吃糖心情好

  今年110岁的才树栋,虽然耳朵有点儿背,但腿脚仍很利索,上下楼不用别人搀扶,胃口也不错。老人的女婿王国庆说:“爸爸特别爱吃白糖,每天早晨,无论是喝粥还是喝牛奶,都要放好几勺糖。父亲精神头十足,脸上常常挂满笑容。”

  分析:在食物的五味当中,甜食会使人的心情变得愉快。但很多人对吃糖非常紧张,生怕它会使“疾病上身”,譬如,怕坏了牙齿、怕发胖等。其实糖的优点很多,除了提供能量外,冰糖具有润肺作用,红糖具有补血作用,而喝糖水可以起到驱寒作用。只要把握好度,别食用过量。