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瑜伽一个动作做多久

2017-07-08 来源:未知 责任编辑:君天下

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  在《哈他瑜伽之光》一书中说:

  “如同一句尸体仰卧在地面上,

  这就叫做挺尸式。

  它消除了其他体式引起的疲劳,

  带来了内心的平静。”

  在完全放松的过程中

  练习者会感觉能量从脑后朝着脚后跟流动

  (不是脚后跟向脑后流动)

  此刻的身体是最通畅的,内心是最平静的

  练习者在放松中聚集了能量

  但遗憾的是,

  很多初学者意识不到休息术的重要性

  认为在课堂上“睡觉”休息是在浪费时间

  然后匆匆收拾物品离开了...离开了......

  

瑜伽一个动作做多久

 

  大错特错!

  大错特错!

  大错特错!

  

瑜伽一个动作做多久

 

  瑜伽休息术与一般意义上的睡眠有着本质的不同。

  睡眠:当意识脱离感觉器官和运动器官后,大脑感觉、运动皮质逐渐失去和外在世界的接触,从而进入睡眠意识。其特征是缺乏有意识的思维、感觉和活动。

  挺尸式:虽然表现为在睡觉,其实意识是处在一个深层的觉知功能,是一种有知觉的放松,练习者能用意识去控制它,并且从意识中醒来。

  

瑜伽一个动作做多久

 

  如果你的挺尸式就是在睡觉

  那你要注意了——

  可能是你注意力做不到集中

  (你越集中注意力,越容易进入状态)

  也可能是你姿势不对、身体疲惫

  (血液循环不畅、大脑缺氧、全身紧张)

  也可能是老师的引导问题