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全寖式自由泳和普通自由泳有什么区别?全寖式自由泳打腿技巧

2017-10-15 来源:未知 责任编辑:君天下

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  全寖式自由泳和普通自由泳有什么区别?全寖式自由泳打腿技巧随着生活水平的提高,人们健身的方式越来越多。篮球,足球,网球,跑步等都是常见运动,游泳逐渐成为人们喜爱的健身运动。游泳可以修身,减肥,还锻炼身体协调能力,夏天泡在水里很凉爽。奥运会上也有很多游泳的竞技项目,有自由泳,仰泳,蝶泳,混合泳等等。你知道全浸式自由泳有哪些技巧吗?

  全寖式自由泳打腿技巧

  

全寖式自由泳和普通自由泳有什么区别?全寖式自由泳打腿技巧

 

  全浸游泳训练方法,是拉夫林(姓)特里(名)在TI工作室的研究成果,这个训练方法适合所有的游泳者,但并不是为了培养世界冠军,而是为了让所有喜欢游泳的人能够达到如下的目的:

  1. 长游不累

  2. 划水平滑有效从而游得更快

  3. 在任何水域中都能从容自信地游泳

  4. 享受你游的每一下

  无疑,全浸方法是目前比较适合业余爱好者的训练方法,因为全浸方法对于游泳水平的提高,不是建立在大运动量的训练上,而是建立在对于游泳的全新的理解的基础上的。孔子说过:学而不思则惘,思而不学则殆。这里的“学”有一层意思是“实践”。好的思想方法和必要的实践缺一不可。我们只是一味地进行大运动量的游泳训练就是“学而不思”,而单纯进行游泳的理论研究而自己不游泳、不教学的话,就是“思而不学”了。而全浸的教练拉夫林,则是一个又“思”又“学”的成功教练。他不仅喜欢游泳,喜欢研究游泳——甚至和一些思想家交流来获得启发,而且热衷于把研究的成果用于大量的教学,通过对比教学的方式充分地验证其研究成果的有效性。

  全浸工作室的教练们把这种游泳水平的提高称之为“进化”,这个说法太形象了。通过学习全浸的游泳理念并且进行有效练习提高的游泳水平,就象是进化——你已经成为比你以前更加高级的游泳生命。

  我的全浸自由泳经验:

  1)全浸的确强调划水效率。由于前交叉比较利于长体滑行(滑行时始终有一个手臂前伸),因此每次动作的效率比较高,比较适合长游。当然,要多练习慢慢适应这种游泳方式才行。

  2)25米15划(包含蹬壁和适当蝶泳腿)是长游时可以达到的——俺游1600时基本上可以在15划以内。短游由于可以采取长滑行和划水更加用力,因此可以用更少的划数达到。当然,根据各人身体情况不同,这个数据只是参考。只要通过练习划数减少了,而且稳定的话,就意味着您又有了提高。

  3)如果是新手的话,划数先不着急数。先要把自由泳的基本技术练好,如果身边有高手可以请教是最好,只能自学的话可以参考论坛里很多的教程,选择一个进行练习。当然也包括下载全浸教学录像,自己看着练习。另外初学不要急于游长距离,能很轻松地、动作稳定地游25米就是很大的成功了。

  全寖式自由泳和普通自由泳有什么区别?

  

全寖式自由泳和普通自由泳有什么区别?全寖式自由泳打腿技巧

 

  全浸,这个词是某些人想当然的命名,国外叫TI,全浸这个词更容易误导人,其实TI跟传统自由泳的差别可能就在于达到提速目的的方式手段不同

  ,传统的是通过增加力量划频,TI是通过减阻,就是尽可能的减小对水面,从而达到减阻增速的目的,其实无论是传统还是TI都是殊途同归,都是为了把自由泳游好,更好的享受游泳带来的快乐。

  普通自由泳是竞技游泳比赛项目之一。严格的来说不是一种游泳姿势,它的竞赛规则几乎没有任何的限制,大多数游泳运动员在自由泳比赛时选择使用这种泳姿,这种姿势结构合理,阻力小,速度均匀、快速,是最省力的一种游泳姿势。对技术没有规则限制,比赛时,运动员多采用最快的爬泳技术,致使人们把爬泳亦称为自由泳。